梅雨季節(jié)， 老年人這樣養(yǎng)生

文章來(lái)源：衢州晚報(bào) 作者：承晗璐 鄭菁菁 點(diǎn)擊數(shù)：3996 更新時(shí)間：2017-06-12

???? 接下來(lái)馬上到梅雨時(shí)節(jié)了，梅雨季的氣候特點(diǎn)就是濕和熱。濕熱的氣候條件下，霉菌、細(xì)菌容易滋生。有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的老年人，一定要注意養(yǎng)生保健。
????那么如何養(yǎng)生保?。渴腥嗣襻t(yī)院中醫(yī)科副主任周先富給老年朋友們提了點(diǎn)建議。
????穿衣方面，這個(gè)季節(jié)要注意保持衣物的干燥。出門(mén)萬(wàn)一淋到雨或出汗了，及時(shí)更換衣服。家里保持通風(fēng)，沒(méi)曬干的衣服建議烘干。鞋子也要經(jīng)常更換，可以幾雙鞋交替穿，襪子勤換洗。特別提醒有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)心病等風(fēng)濕免疫疾病的老人，陰雨天會(huì)比較涼，注意保暖防潮，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物。
????飲食方面，注意食物的保存。梅雨季節(jié)食物容易霉變，吃新鮮的為好，剩菜剩飯、隔夜菜隔夜飯不要吃也不能吃。放置食物的環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)，米面保持干燥，木耳、香菇等密封保存。如有脾胃虛寒體質(zhì)的老人，這個(gè)季節(jié)可以多吃些山藥、米仁、冬瓜、玉米等有健脾利濕功效的食物。辛辣、易上火、寒涼、冰鎮(zhèn)、油膩的食物，建議老年人遠(yuǎn)離。
????運(yùn)動(dòng)方面，適當(dāng)鍛煉。老年人不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，快走、太極、慢跑比較適合。
????精神方面，注意調(diào)養(yǎng)。連綿陰雨，老年人可能感覺(jué)情緒低落，這個(gè)時(shí)候可以做些自己感興趣的事，比如聽(tīng)聽(tīng)?wèi)?、跳跳舞、打打牌，?duì)于不順心的事注意移情易性。
????有高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的老人，這個(gè)時(shí)節(jié)謹(jǐn)防氣候綜合癥。它主要表現(xiàn)為胸悶、頭暈、腹脹、胃口不佳。請(qǐng)定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖血壓，如果感覺(jué)基礎(chǔ)疾病病情加重，及時(shí)來(lái)醫(yī)院，并遵醫(yī)囑調(diào)整服藥量。