????求證專家：衢州市人民醫(yī)院主管運(yùn)動物理治療師林瑜

????本期結(jié)論：真的。雖然是小概率事件，但需要多重危險因素的疊加。一切不恰當(dāng)或者有危險因素的動作都建議叫停。

????仰臥起坐，一直是中小學(xué)體育課上的常見項目，人人都會。但網(wǎng)上近日盛傳的一則消息，卻讓大家對仰臥起坐有了疑慮。

????先來看看這則消息，臺灣一名25歲的年輕男子，在做了幾個仰臥起坐后，覺得頸部以下全身無力。送到醫(yī)院時，他意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。經(jīng)過醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，男子以手抱頭的方式進(jìn)行仰臥起坐，導(dǎo)致頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力而爆裂，血塊壓迫神經(jīng)，因而頸部以下全身癱瘓。經(jīng)過及時的手術(shù)搶救，男子才恢復(fù)了健康。

????一時間，不少家長也陷入了擔(dān)心，仰臥起坐真的會導(dǎo)致癱瘓嗎？該不該讓孩子立即停止這項危險的運(yùn)動呢？記者帶著疑問咨詢了衢州市人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科運(yùn)動物理治療師林瑜。

????林瑜率先表明了自己的觀點：“仰臥起坐導(dǎo)致癱瘓，是由于自身運(yùn)動能力缺乏，加之脊柱的穩(wěn)定性不夠和動作的錯誤模式所引起的。雖是小概率事件，需要多重危險因素的疊加才會發(fā)生，但發(fā)生了就表明有這個可能性?！绷骤みM(jìn)一步解釋，在大家的印象里，傳統(tǒng)的仰臥起坐是用來練腹肌的，但在剛開始，練腹肌的小伙伴，腹肌力量很弱，在仰臥起坐中，腹肌參與的成分很少，身體會很自然的借助胯和腰部的肌肉（髂腰肌），這樣的腹肌訓(xùn)練基本沒什么效果，同時還會造成肌肉的損傷。因此，從運(yùn)動層面來說，仰臥起坐并不是練腹肌的最好選擇。

????在一項仰臥起坐的研究中發(fā)現(xiàn)，腰椎不應(yīng)承受超過3400牛頓的壓力，然而，在動作剛做到一半的時候，脊椎承受的壓力就已經(jīng)達(dá)到了3400牛頓。在坐起時，大家普遍用雙手緊抱后腦，用力往前掰帶動身體坐起，此時頸椎壓力增大。和這些肌肉受到的鍛煉相比，頸部、脊椎受到的傷害更大，輕則容易導(dǎo)致相關(guān)肌肉拉傷、頸椎受損、腰椎間盤突出、頸椎錯位，重則當(dāng)自身運(yùn)動能力下降時，進(jìn)行此類動作會導(dǎo)致癱瘓。

????“綜上所述，由于仰臥起坐對腰部和頸部有損傷危險，不是一個理想的腹肌訓(xùn)練動作，有調(diào)查稱美軍甚至打算在訓(xùn)練項目中廢除仰臥起坐。一切不恰當(dāng)或者有危險因素的動作，都建議叫停。”林瑜說道。

????那么，我們可以采用什么運(yùn)動來代替不那么安全的仰臥起坐呢？林瑜說，如今在國內(nèi)外健身界，練習(xí)腹肌，做的最多的是平板支撐和卷腹。“卷腹又可被稱為是前半程的仰臥起坐，雙手抱于胸前，下巴微收以穩(wěn)定頸椎，坐起時肩胛骨離開地面即可，下背部要緊貼地面?！绷骤ひ贿吺痉兑贿吔榻B，這樣是最安全、也是腹肌參與程度最高的一項運(yùn)動。

????最后，林瑜強(qiáng)調(diào)，不管是進(jìn)行平板支撐還是卷腹，或者是進(jìn)行其他運(yùn)動項目前，都應(yīng)客觀的評估自身的運(yùn)動能力，量力而行，并在運(yùn)動前后都需做好肌肉的拉松和放松，降低運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率。在損傷發(fā)生后，應(yīng)盡快尋求專業(yè)的運(yùn)動醫(yī)學(xué)醫(yī)生或運(yùn)動治療師進(jìn)行專項的康復(fù)治療。