生活不只眼前的屏幕

文章來源：衢州晚報 作者：臘莎 劉東升 點擊數(shù)：4745 更新時間：2016-06-08

　　邊走邊玩手機(jī)，躺在床上也舍不得松手，連續(xù)看書或者對著電腦幾個鐘頭都不動……正值第21個全國“愛眼日”的來臨，本報上期盤點了幾大用眼陋習(xí)并做了相關(guān)報道后（詳見6月6日晚報9版），引起了許多市民的共鳴。今天，我們再請眼科專家來說說如何擦亮我們的心靈之窗。
　　近視情況愈演愈烈
　　市人民醫(yī)院眼視光中心主任鄭志剛首先向記者展示了一組視力不良率數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)來自2014年全國調(diào)研結(jié)果。結(jié)果顯示，7歲至12歲小學(xué)生視力不良率45.71%，13歲至15歲初中生視力不良率74.36%，16歲至18歲高中生視力不良率83.28%，19歲至22歲大學(xué)生視力不良率86.36%。
　　“根據(jù)近年來的數(shù)據(jù)和門診情況，我們發(fā)現(xiàn)近視低齡化越來越嚴(yán)重，高度近視也愈演愈烈。”鄭志剛指出，600度以上就可定義為高度近視，這是導(dǎo)致成人失明的一個最大原因。
　　隨著電子時代的來臨，孩子們的目光停留在“屏幕”上的時間越來越多。更有調(diào)查顯示，有近20.2%的中學(xué)生每天用于上網(wǎng)、看電視、玩游戲的時間近一個小時；在雙休日，有14.8%的中學(xué)生“屏幕”時間超過120分鐘。
　　讓眼球“運動”起來
　　“過多的時間做作業(yè)或沉溺于網(wǎng)絡(luò)，導(dǎo)致青少年幾乎沒有體育活動時間，更難以形成健康的生活方式和行為習(xí)慣，這使眼睛得不到有效的活動、調(diào)節(jié)，如同身體長時間不運動會發(fā)胖，眼球不‘運動’就會近視?！编嵵緞傉f道。
　　如何讓眼球“運動”呢？鄭志剛介紹，晶體操是個不錯的選擇，它通過交替的看近、看遠(yuǎn)，使晶狀體充分伸展，以達(dá)到緩解或消除睫狀肌緊張，減少眼睛疲勞的目的。別看它動作幅度小，對保持眼睛健康卻非常有幫助。
　　在采訪中，市民陳女士告訴記者，她的孩子無論是上下樓梯還是走路、坐公交車，都喜歡看手機(jī)，睡覺前還要看一會兒平板電腦，這樣的用眼習(xí)慣讓她十分頭疼?！霸诩彝媸謾C(jī)的時間多了，戶外活動的時間就少了，長時間近距離用眼，這樣下去以后肯定得近視。”陳女士擔(dān)憂地說。
　　鄭志剛則表示，對于這類孩子，家長應(yīng)幫助孩子正確用眼，加強(qiáng)戶外運動，轉(zhuǎn)移對手機(jī)的注意力，盡量讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多進(jìn)行兵乓球、放風(fēng)箏等活動，并幫助孩子矯正不正確的用眼姿勢。
　　建立屈光檔案，了解視力發(fā)育
　　據(jù)了解，從眼球的發(fā)育情況而言，兒童都是從遠(yuǎn)視眼逐漸向正視眼過渡的。一般情況下，13歲之前的小孩子都是遠(yuǎn)視眼，有些近視也都是假性近視，而非真近視。
　　鄭志剛提醒，若發(fā)現(xiàn)孩子有近視癥狀，則需要注意以下兩點：兒童不散瞳就驗光，不檢查眼位或調(diào)節(jié)就進(jìn)行驗光是不對的；配戴眼鏡有技術(shù)要求，必須驗光后根據(jù)個體化方案才能戴鏡，家長不要盲目購買。
　　“家長也可為孩子建立屈光檔案，有利于了解孩子的視力發(fā)育情況。”鄭志剛建議，屈光檔案由年齡、視力、用眼環(huán)境、屈光度、遺傳因素、眼軸、眼壓、身高等組成，可了解孩子生理性遠(yuǎn)視殘留、什么時候發(fā)生近視、近視發(fā)展速度、將來有無可能發(fā)展高度近視等視力問題。
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　　晶體操做法
　　先向5米以外的目標(biāo)物遠(yuǎn)眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平；再向30厘米處的目標(biāo)物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。看遠(yuǎn)、看近交替進(jìn)行，每次10-15分鐘，每日3-4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達(dá)到活躍和恢復(fù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。需要注意的是，您在遠(yuǎn)望時應(yīng)避免陽光直射，以看綠樹、綠草為最佳。