早起喝鹽水能排毒，真的嗎？

文章來源：衢州晚報 作者：臘莎 吾晶 點擊數：5245 更新時間：2014-11-03

??? 本期結論：這不科學！早起喝鹽水，不僅會危害胃腸道造成血壓升高，還會導致鹽分攝入過量。其實，早起喝白開水最健康。
??? 最近養(yǎng)生達人陳女士正在嘗試一種新的排毒養(yǎng)顏法——早起喝鹽水，每天早上起床后空腹一口氣喝下500ml淡鹽水。不料沒喝幾天，陳女士就出現了胃絞痛、上吐下瀉的癥狀。
　　記者發(fā)現，如今早起喝鹽水的人群不在少數，以中老年為主。網上說早起喝鹽水能排毒，還能消除便秘。
　　早起喝鹽水，真的有利于人們的健康嗎？10月27日，記者帶著疑問采訪了衢州市人民醫(yī)院的主任營養(yǎng)師毛春英。毛春英表示，這種方法不科學，剛起床時人體血液本身就處于濃縮狀態(tài)，攝入鹽水可能進一步提高血液濃度，引起身體不適。
　　“我們推薦一人一天最佳攝入鹽分量是6g，但實際上人體所需的鹽分量3g就已足夠。如果一個人早上喝500ml淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5g，加上日常飲食，鹽分就遠遠超標了。”毛春英說，現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，讓人覺得口干舌燥，危害健康。
　　“靠喝鹽水排毒，更是弊大于利。”毛春英強調，鹽的攝入與血壓成正比，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，危害心血管系統(tǒng)，長期飲用還能損害胃粘膜。
　　毛春英建議，不管是哪類人群，都不建議喝鹽水。想要清腸還應該遵循健康的排毒方法，早起喝一杯溫的白開水最健康。若治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整，如多吃含膳食纖維的食物、多做腹部運動可以幫助排出毒素。