5月27日，市人民醫(yī)院戒煙門(mén)診冷冷清清，整整一上午沒(méi)有一個(gè)人前來(lái)咨詢(xún)。對(duì)于這樣的情況，戒煙門(mén)診的田明慶醫(yī)生已經(jīng)習(xí)以為常。據(jù)他介紹，戒煙門(mén)診開(kāi)診一年多來(lái)，僅有2人就戒煙前來(lái)咨詢(xún)。

明天就是“5·31”世界無(wú)煙日，衛(wèi)生部的“禁煙令”也已實(shí)施一個(gè)月，戒煙成了近段時(shí)間的熱門(mén)話(huà)題。煙，戒還是不戒？對(duì)此，熱議的人多，行動(dòng)的人少。

　　為何想戒煙的煙民如此之少？記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人都知道吸煙有害健康，但危害究竟有多大，還缺乏足夠的認(rèn)識(shí)。此外，在生活中，香煙不僅是一種消費(fèi)品，更是融入了交際文化，例如在遇見(jiàn)生人或朋友的第一時(shí)間遞上一根煙，則象征著社交的開(kāi)始。

　　“世界衛(wèi)生組織早已將‘煙草依賴(lài)’列為一種高復(fù)發(fā)的慢性疾病，然而，大多數(shù)的煙民并未意識(shí)到煙癮是一種疾病?！碧锩鲬c說(shuō)，吸煙會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生多種危害，其中對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害最為明顯。它會(huì)導(dǎo)致慢阻肺、肺癌，加重哮喘、慢性支氣管疾病等呼吸道疾病。有研究表明，大部分的肺癌是由吸煙引起的，吸煙還會(huì)誘發(fā)心血管、胃腸道疾病和各種腫瘤。男性吸煙者的不育幾率比不吸煙者高6倍。孕婦吸煙還會(huì)殃及下一代，增加新生兒的死亡率。

　　煙民說(shuō)煙

　　抽煙者說(shuō)

　　從事寫(xiě)作工作的方云說(shuō)：現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，情緒經(jīng)常起伏不定，煙有時(shí)是一種很好的“鎮(zhèn)定劑”。吸煙還可以釋放壓力、緩解疲勞。

　　剛剛工作不久的陶亮說(shuō)：很多哥們都吸煙，自己不吸煙就顯得“很遜”，吸煙能讓人覺(jué)得很男人。

　　戒煙者說(shuō)

　　司機(jī)陳先生：我的寶寶才8個(gè)月大，就患了原發(fā)性支氣管肺炎。醫(yī)生告訴我，這跟我吸煙有很大關(guān)系。過(guò)去我總是認(rèn)為，吸煙危害的只是自己，經(jīng)過(guò)這次教訓(xùn)，我已經(jīng)開(kāi)始戒煙了，為了給孩子一個(gè)好的成長(zhǎng)環(huán)境。

　　某事業(yè)單位的朱先生：我今年55歲，煙齡30多年，每天要抽兩包煙，是個(gè)老煙蟲(chóng)。自從今年查出我有“慢阻肺、高血壓”后，我聽(tīng)了醫(yī)生的建議，開(kāi)始戒煙。成功戒煙后，血壓明顯降低，咳嗽癥狀也得到緩解。

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　　戒煙八法

　　如果你想戒煙，又苦于難戒煙，以下八種方法，或許對(duì)你戒煙有所幫助。

　　1.打賭

　　一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

　　2.不要“孤軍奮戰(zhàn)”

　　戒煙是一場(chǎng)殘酷的戰(zhàn)役，不要孤軍奮戰(zhàn)?？梢愿愕呐笥鸭胰撕屯抡f(shuō)你要戒煙。他們的鼓勵(lì)可以幫助你更好的堅(jiān)持。

　　3.轉(zhuǎn)移你的注意力

　　香煙中的尼古丁會(huì)在一定程度上幫助人們放松神經(jīng)。一旦開(kāi)始戒煙，你需要另一種方式面對(duì)壓力。嘗試如吃瓜子、嚼口香糖、散步、放松聽(tīng)音樂(lè)，或?qū)W習(xí)瑜伽或太極等，轉(zhuǎn)移你的注意力。

　　4.少參加聚會(huì)

　　剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

　　5.消除香煙的痕跡

　　當(dāng)你選擇戒煙，請(qǐng)丟棄所有的煙灰缸和打火機(jī)。衣服、地毯、窗簾等煙味重的家用品可使用空氣清新劑，以幫助你擺脫這種熟悉的味道。不要看到和香煙有關(guān)的物品或是聞到氣味提醒您吸煙。

　　6.多做運(yùn)動(dòng)

　　體力活動(dòng)可以降低對(duì)尼古丁的依賴(lài)，緩解癥狀。當(dāng)你想找香煙時(shí)，你可用慢跑鞋代替。即使是輕微的運(yùn)動(dòng)也是有益的，如遛狗或散步。

　　7.多吃蔬菜水果

　　不要試圖用節(jié)食來(lái)戒煙，因?yàn)樘嘞拗票貙⑦m得其反。戒煙者應(yīng)更側(cè)重于吃水果、蔬菜和低脂乳制品。有研究表明，這些食物讓香煙味道感覺(jué)糟糕。

　　8.尼古丁替代療法

　　當(dāng)你停止吸煙，失去了尼古丁可能會(huì)使您感到失望、沮喪、不安或憤怒。服用尼古丁的代替藥物能幫助吸煙者輕松擺脫香煙，這類(lèi)藥物中含有一點(diǎn)尼古丁，可以刺激細(xì)胞分泌多巴胺等物質(zhì)，不至于出現(xiàn)太難熬的戒斷癥狀。

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