【“好孕”課堂8】男性備孕要關(guān)注哪些方面？
文章來(lái)源：產(chǎn)科 作者：鄭利花 點(diǎn)擊數(shù)：6331 更新時(shí)間：2018-04-06
??? 傳統(tǒng)觀點(diǎn)一般認(rèn)為，備孕是女人的事，讓女人做好充足的準(zhǔn)備就夠了。但成功的受孕，必須有優(yōu)秀的精子與卵子的結(jié)合，所以，備孕男性也充當(dāng)著重要角色。本期的【“好孕”課堂】，我們一起來(lái)了解下男性備孕需要注意些什么。
（1）男性最需要關(guān)注的是精子質(zhì)量
??? 寶寶有一半基因來(lái)自爸爸的精子，如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數(shù)量過(guò)大，會(huì)影響受孕，基因有問(wèn)題還會(huì)造成胚胎基因異常，可能會(huì)自然流產(chǎn)，即使生下來(lái)也可能是問(wèn)題寶寶，比如唐氏綜合征。所以男人的精子質(zhì)量至關(guān)重要，需要重點(diǎn)關(guān)注。
??? 目前，男性精子質(zhì)量堪憂，在世界衛(wèi)生組織一再降低男性精子正常標(biāo)準(zhǔn)的情況下，大學(xué)生捐獻(xiàn)精子的群體中符合標(biāo)準(zhǔn)的不到兩成。所以，男人再不努力，寶寶們可就要遭殃啦！
（2）除了精子質(zhì)量，精子數(shù)量也有要求
???? 在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數(shù)目不夠龐大的話，那么很難實(shí)現(xiàn)受孕的目標(biāo)，因?yàn)閹變|精子終極突破障礙的只有200多個(gè)能進(jìn)入輸卵管。
??? 那么備孕精子多少合適？精子計(jì)數(shù)是在顯微鏡下計(jì)算一次排出的精液中精子的數(shù)量，將精子計(jì)數(shù)值乘以精液量，就可得出一次射精的量。
??? 在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬于正常的精子，即精子的形態(tài)正常、活力正常和染色體正常。這樣的精子經(jīng)過(guò)自身努力加上外力幫助，才能到達(dá)輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結(jié)合的任務(wù)。
??? 精子生成需要3個(gè)月，所以男人要備孕，保證這3個(gè)月里精子得到很好的保護(hù)。
（3）為了保護(hù)精子，男性應(yīng)該怎么做？
一、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
??? 男人在備孕期也要適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)，加強(qiáng)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，這對(duì)精子的質(zhì)量很重要。一般來(lái)說(shuō)，建議男士備孕期間多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等高蛋白的食物。補(bǔ)充鈣、DHA、魚(yú)油、鋅都可以改善精子質(zhì)量，此外，海鮮類(lèi)也富含以上物質(zhì)。
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二、保持身材
??? 男人太胖或是太瘦也會(huì)影響精子的質(zhì)量，一般來(lái)說(shuō)體型理想的男子出現(xiàn)精子異常的幾率比較低，男人太胖或太瘦可能會(huì)影響性生活的質(zhì)量進(jìn)而影響受孕，這就要求男士胖的要減肥，瘦的要增肌。
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三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
??? 下蹲運(yùn)動(dòng)可以提高性功能，提肛運(yùn)動(dòng)可以改善男性生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，給精子更多氧氣?？傊?，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才能保持精子的活力。
（4）遠(yuǎn)離這些“殺精”因素
一）、高溫會(huì)讓精子突變
??? 男人的睪丸喜歡低溫，它必須處于比人體的正常體溫低2度的環(huán)境才能更好地發(fā)育。經(jīng)常洗水溫過(guò)熱的澡、蒸桑拿都會(huì)使睪丸溫度升高，影響它的代謝功能，減少雄性激素的分泌量，精子數(shù)量自然會(huì)減少。
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二）、酒精會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降
??? 男人總是免不了喝酒，但睪丸可不喜歡。攝入過(guò)多酒精會(huì)影響雄性激素的功能，降低精子活力，導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)早衰，性能力也會(huì)隨之降低。
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三）、吸煙會(huì)導(dǎo)致精子存活率及活力下降
??? 吸煙直接毒害睪丸附睪，引起精子存活率及活力下降。
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四）、久坐超過(guò)8小時(shí)不利睪丸健康
??? 每天久坐超過(guò)8小時(shí)對(duì)睪丸健康是不利的。久坐一方面導(dǎo)致睪丸溫度上升，不利于散熱；另外，久坐會(huì)導(dǎo)致陰囊長(zhǎng)期被壓迫，睪丸附近的血管循環(huán)不暢，會(huì)大大降低睪丸的活力。
（5）精子有問(wèn)題要及時(shí)檢查
??? 如果每三五天同房一次，持續(xù)一年沒(méi)懷孕，男人就應(yīng)該去正規(guī)的生殖中心進(jìn)行檢查了。取距上次排精3-7天左右的精子，做精液檢查，內(nèi)容包括精子數(shù)量、密度、活動(dòng)率和畸形率、嚴(yán)格精子形態(tài)、精漿生化等。
??? 如果檢查出精液異常，也不要過(guò)于沮喪，輔助生殖可以幫助受孕。保持心情愉快，心情好了才能保持良好的精神狀態(tài)，不容易生病，對(duì)受孕也有幫助。
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