【春英營(yíng)養(yǎng)廚房28】一粥一茶助力血壓

文章來(lái)源：營(yíng)養(yǎng)科 作者：高靜 點(diǎn)擊數(shù)：5444 更新時(shí)間：2017-07-17

夏日炎炎，高血壓患者們可要注意身體哦！今天咱們繼續(xù)來(lái)介紹兩味降壓食材，不僅具有降壓作用，而且食材簡(jiǎn)單易得。
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綠豆小米海帶粥
材料：綠豆50克、小米20克、泡發(fā)海帶80克
1、綠豆洗凈，泡發(fā)備用。泡發(fā)好的海帶洗凈，切碎備用。
2、將小米淘洗干凈，所有材料放入壓力鍋或電飯鍋中，煮熟即可。
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健康貼士：此粥可作為早餐或晚餐的主食。海帶中含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維及鈣，這3種物質(zhì)協(xié)同作用，對(duì)高血壓、高脂血癥及動(dòng)脈硬化都有益處。綠豆中含有的球蛋白和多糖，可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝。
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玉米須
15—30克（鮮品加倍），煎服當(dāng)開(kāi)水喝
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健康貼士：玉米須是這個(gè)季節(jié)里最常見(jiàn)易得的食材，本品含有樹(shù)膠樣物質(zhì)、苦味糖苷、皂苷及生物堿等，有較強(qiáng)的利尿和降壓作用。