【春英營養(yǎng)廚房17】寶寶快出來了，孕婦還是要注意營養(yǎng)哦！補(bǔ)充這兩樣?xùn)|西，為分娩和哺乳做準(zhǔn)備

文章來源：營養(yǎng)科 作者：高靜 點(diǎn)擊數(shù)：5472 更新時(shí)間：2017-04-28

孕末期子宮增大明顯，升至上腹，并向上頂壓胃。胎兒生長迅速，細(xì)胞體積速增，大腦增殖達(dá)到高峰，孕婦的營養(yǎng)尤為重要。本期的【春英營養(yǎng)廚房】，衢州市人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生高靜為你帶來兩個(gè)菜，為分娩和哺乳做準(zhǔn)備。
?
鐵：留住你和寶寶的紅顏
豬血豆腐：
原料（豬血 200 克、嫩豆腐 200 克、蔥、姜、蒜、料酒等）
1，豬血、豆腐切片狀，其它材料洗凈切好備用
2，鍋燒熱入油，放入切好的姜、蒜，再放入豬血和豆腐
3，加生抽、料酒，適量的水翻炒
4，加入鹽、蒜苗即可起鍋
?
健康貼士：鐵是微量元素中含量最多的一種，也是最容易缺乏的一種。孕媽媽攝入的鐵除了滿足自身的需要、胎兒生長的需要，胎兒還需在肝臟中貯存約300mg的鐵以滿足出生后4—5個(gè)月對鐵的需要。除了以上需要，孕媽媽還要為分娩失血及哺乳準(zhǔn)備鐵質(zhì)。因此，因避免孕期貧血給母嬰帶來的危害，及時(shí)補(bǔ)鐵。
?
?
鋅：有助分娩
炒花蛤
原料（花蛤400 克、青紅椒、姜、蒜等）
1、將吐干凈沙子的花蛤洗干凈，放沸水里煮兩分鐘，張口即可
2、鍋燒熱，放油，放入姜、蒜、青紅椒翻炒再入花蛤
3、放入生抽、料酒、鹽翻炒至熟透起鍋。
?
健康貼士：鋅能促進(jìn)機(jī)體正常生長發(fā)育和組織再生；維持正常的味覺與食欲；保證免疫系統(tǒng)的完整性。孕婦缺鋅對孕婦本身和胎兒都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果。所以，孕婦要注意補(bǔ)鋅，有助于分娩哦！