霜降開始護(hù)膝暖腳
文章來源：39健康網(wǎng) 作者：39健康網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù)：4325 更新時(shí)間：2015-10-26
核心提示：霜降時(shí)節(jié)漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強(qiáng)保暖。此時(shí)穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意護(hù)足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
秋季的最后一個(gè)節(jié)氣霜降剛剛到來，此時(shí)，天氣轉(zhuǎn)寒冷，開始降霜。俗語說，“霜降殺百草”，霜降之時(shí)，天地草木枯黃凋落，蟄蟲開始冬眠，自然一派肅殺之象。
霜降時(shí)節(jié)各地亦有一些趣味習(xí)俗，話說“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，所以北方人講究“貼秋膘”；閩南臺(tái)灣的民間霜降也要進(jìn)食補(bǔ)品，以表達(dá)人們對(duì)健康的美好追求。在一些地方還有霜降時(shí)節(jié)吃柿子的習(xí)慣，認(rèn)為此時(shí)吃柿子可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。
值此天地冷凝結(jié)霜、草木黃落、蟄蟲始眠的時(shí)期，養(yǎng)生要注意兩方面。
1.護(hù)膝暖足。霜降時(shí)節(jié)漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強(qiáng)保暖。此時(shí)穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意護(hù)足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
推薦《遵生八箋》中的“九月中坐功”，適宜大家平時(shí)膝足關(guān)節(jié)的保健，具體做法：每日晨5～7時(shí)，平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然后牙齒叩動(dòng)36次，深呼吸10次調(diào)勻氣息，津液咽下9次。
2.護(hù)養(yǎng)脾胃。俗語講，“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降是由秋到冬的過渡節(jié)氣，此時(shí)天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定刺激，機(jī)體代謝增強(qiáng)，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發(fā)期。加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時(shí)，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、干鍋等燙食，這些因素都容易導(dǎo)致胃腸疾病。
要預(yù)防和減少胃腸疾病的發(fā)生，首先要改變生活和飲食習(xí)慣，霜降時(shí)節(jié)注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，例如板栗、花生等。栗子熟吃對(duì)于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀尤其適宜。另外，《藥性考》記載，食用花生可“養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤(rùn)燥?！?/DIV>
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