幾個(gè)小良方勝過(guò)保健品

文章來(lái)源：新浪健康 作者：新浪健康 點(diǎn)擊數(shù)：4446 更新時(shí)間：2014-10-15

??? 只要留心生活細(xì)節(jié)，就能做到保健不求人。日前，美國(guó)權(quán)威的《預(yù)防》保健雜志提出了10個(gè)簡(jiǎn)單易行的保健小竅門(mén)。
　　吃蘋(píng)果不削皮抗癌。蘋(píng)果的保健秘密都隱藏在“皮”里。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果皮里富含十幾種營(yíng)養(yǎng)素，能有效抑制乳腺癌、肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。不過(guò)專(zhuān)家稱，普通蘋(píng)果皮殘留殺蟲(chóng)劑，所以最好選擇有機(jī)蘋(píng)果。
　　聞薰衣草味防衰老。研究表明，聞5分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的壓力荷爾蒙會(huì)減少24%。另外，這些香味還有助睡眠，消除體內(nèi)自由基，減緩衰老和疾病發(fā)展的速度。
　　開(kāi)心果降膽固醇。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，吃4周開(kāi)心果的人，總膽固醇水平下降6.7%，“壞膽固醇”減少11.6%。另?yè)?jù)研究表明，總膽固醇每降低7%，心臟病風(fēng)險(xiǎn)減14%。不過(guò)開(kāi)心果熱量太高，一次不能吃太多。
　　蜂蜜代白糖，預(yù)防心血管疾病。蜂蜜不但能促進(jìn)傷口的愈合，還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應(yīng)，預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生，而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。
　　常做腹部深呼吸，緩解更年期潮熱。多項(xiàng)研究證實(shí)，常做腹部深呼吸能將潮熱的頻率減少50%。深呼吸同時(shí)具備放慢心率、放松肌肉、降低血壓的功能。
　　一天一個(gè)雞蛋，眼睛變明亮。塔夫斯大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·詹森稱，雞蛋中的類(lèi)胡蘿卜素含量豐富，能同胡蘿卜媲美，其中保護(hù)視網(wǎng)膜的葉黃素和玉米黃質(zhì)更利于人體吸收。
　　和愛(ài)人擁吻，保護(hù)牙齒。美國(guó)牙科學(xué)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，接吻會(huì)刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的細(xì)菌，也可以吃木糖醇口香糖。
　　下調(diào)冰箱溫度，不拉肚子。如果你的冰箱溫度超過(guò)4℃，那么所有的食物都處在細(xì)菌大繁殖的環(huán)境中。美國(guó)每年有7500萬(wàn)人誤吃被污染的食物生病，約有5000人因此喪生。冰箱里最好放個(gè)溫度計(jì)，每次取東西看一眼。
　　頭部筆直高昂，消除頭痛。美國(guó)頭痛基金會(huì)的羅杰·凱迪博士說(shuō)，當(dāng)脖頸前傾時(shí)，你需要調(diào)整頭的角度才能看清東西。這種姿勢(shì)會(huì)壓迫頭骨下面的肌肉和神經(jīng)，造成頭痛。正確姿勢(shì)是想象天花板上伸下一根繩子拽著你的頭，耳朵與肩膀處于同一條垂線。
??? 細(xì)嚼干果品，攝入抗氧化劑。美國(guó)賓州斯克蘭頓大學(xué)的研究表明，無(wú)花果、李子干等不但抗氧化劑含量豐富，而且營(yíng)養(yǎng)更均衡。無(wú)花果能將身體消除自由基的能力提高9%，是綠茶的2倍多。