久坐OL 上班時間5招巧瘦腰

文章來源：39健康網(wǎng) 作者：39健康網(wǎng) 點擊數(shù)：4681 更新時間：2014-07-15

??? 下半身容易、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔！
　　第一招：坐在椅子前半位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。
　　第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對正前方。
　　第三招：另一側(cè)亦同，重復(fù)動作約20次，可以創(chuàng)造令人稱羨的小蠻腰喔！
　　第四招：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側(cè)傾。
??? 第五招：另一邊也重復(fù)做同樣的動作，交錯做20次?？梢跃o縮腰側(cè)的腹筋，讓身體線條更完美。