??? 一項調(diào)查顯示，不少人對智能手機(jī)“上癮”，有些人甚至沒事就看一眼手機(jī)，一天能看多至150次。

　　英國心理學(xué)家警告說，過度沉迷手機(jī)會導(dǎo)致嚴(yán)重心理問題，同時也會影響身體健康。癡迷于智能手機(jī)會造成一系列心理疾病，比如“手機(jī)恐懼癥”。英國《每日郵報》2013年12月30日報道說，這一詞匯最早出現(xiàn)于英國郵政部門的一次調(diào)查中。那次調(diào)查顯示，英國53%的人在手機(jī)丟失、沒電、欠話費(fèi)或者連接不上網(wǎng)絡(luò)時會感到焦慮。

　　沒手機(jī)恐懼癥的典型癥狀是不愿關(guān)機(jī)、總想看看有沒有未接來電或者新信息、經(jīng)常給電池充電以及帶著手機(jī)去衛(wèi)生間。癡迷手機(jī)程度更深的人甚至?xí)霈F(xiàn)在睡夢中發(fā)短信而不自知的情況。這種行為通常發(fā)生在入睡后兩小時內(nèi)，除了會產(chǎn)生令人尷尬的對話外，還會打亂深度睡眠進(jìn)程，導(dǎo)致人起床后感到精疲力竭，影響大腦功能。另外，還有70%的手機(jī)用戶患有“震動幻聽綜合征”，不時感覺手機(jī)在震動。心理學(xué)家說，這是“期待焦慮”作用的結(jié)果。

　　手機(jī)對身體的影響值得關(guān)注。大拇指是操作手機(jī)的“主力”，但這讓它與腕關(guān)節(jié)形成一個并不自然的姿勢，久而久之可能導(dǎo)致腱鞘炎。一項最新調(diào)查顯示，英國43%的智能手機(jī)用戶在過去5年中曾出現(xiàn)過大拇指疼痛。半數(shù)人說，手機(jī)用多了會感覺大拇指沒有力氣?！睹咳锗]報》說，電子產(chǎn)品用得太多還會導(dǎo)致頭部習(xí)慣性下垂以及駝背，這會增加大脊椎壓力，導(dǎo)致脖子、頭和肩膀疼痛。

　　電子產(chǎn)品普及帶來的另一個明顯副作用是近視發(fā)病率大幅上升?！熬劢乖\所”創(chuàng)始人戴維·阿拉姆說，自智能手機(jī)1997年問世以來，英國人近視率增加35%，預(yù)計未來十年還會增加50%。另外，人們在聚精會神盯著屏幕時，眨眼的頻率會減少三分之一，這會使眼淚蒸發(fā)率更高，從而引發(fā)干眼癥，最終導(dǎo)致對眼睛的永久性傷害。

　　專門研究網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的英國斯旺西大學(xué)心理學(xué)教授菲爾·里德說，手機(jī)會影響人際關(guān)系。不少人即使是與朋友、家人聚會時也拿著手機(jī)，不過他們總是嘴硬，不承認(rèn)自己離不開手機(jī)。這樣的人通常存在沖動控制困難問題，注意力很容易被分散，還會因此被朋友圈排斥、引發(fā)抑郁。

　　那么，如何才能戒掉電子產(chǎn)品癮？里德建議，不要在上床睡覺前查看社交網(wǎng)絡(luò)或電子郵件。電子產(chǎn)品發(fā)出的光會抑制褪黑素產(chǎn)生，而褪黑素是對睡眠至關(guān)重要的一種激素。另外，不要隨身攜帶充電器，這可以讓你為節(jié)約電而少看幾次手機(jī)。

　　他說，人們在上班路上不要玩手機(jī)，可選擇看書代替。拍照時也可以用數(shù)碼相機(jī)而不是手機(jī)。另外，“開發(fā)”一些不需要手機(jī)的娛樂項目，比如運(yùn)動、面對面與家人或朋友聊天。還有一個“戒癮”的有效方法是寫日記，記下每天使用手機(jī)的時間和目的，這樣你就能真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么。

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