??? 泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，足浴時(shí)水量通常要淹過踝部，最好浸泡到小腿。水溫保持在40攝氏度左右比較適宜。泡腳時(shí)間不能太長，最多30分鐘，否則會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，因會(huì)影響胃部血液的供給。在泡腳時(shí)還要時(shí)常搓動(dòng)，最好不斷按摩涌泉穴及按壓太沖穴，頸椎病人將雙手也一起泡，泡腳效果以手心微微出汗為佳。
　　除了普通熱足浴方法，還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液（可對(duì)水稀釋），中藥泡腳須用木盆或搪瓷盆，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。另外，一些家庭常用的泡腳小偏方如1.鹽泡：加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的效果；2.姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用；3.酒泡：加入一瓶米酒，可促進(jìn)血液循環(huán)；4.檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒；5.醋泡：加入3大匙的白醋，滋潤皮膚，治療腳氣。
　　泡完腳之后，可以自己按摩腳部。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀況。注意一些人群不適合泡腳，如心臟病、腦溢血及腦血栓患者；足部有炎癥、皮膚??；對(duì)溫度感應(yīng)失去知覺者；孕婦、小孩以及對(duì)溫度感應(yīng)遲鈍者。?