給“媚眼”七個好習(xí)慣

文章來源：光明網(wǎng) 作者：光明網(wǎng) 點擊數(shù)：5068 更新時間：2012-07-17

??? 眼睛與其它器官一樣，隨著年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱。如何養(yǎng)目來增進健康呢？在這里教您七個護眼好習(xí)慣。
??? 1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
????2.不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
????3.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
????4.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
????5.避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
????6.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
????7.調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
????如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
????40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。
????如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。
提醒您：
????科學(xué)家們經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，當(dāng)噪聲強度在90分貝時，約有一半的人出現(xiàn)瞳孔放大、視物模糊；當(dāng)噪聲達到或超過110分貝時，幾乎所有人的眼球?qū)饬炼鹊倪m應(yīng)都有不同程度的減弱。這就是為什么長時間生活在噪聲環(huán)境中的人特別容易發(fā)生眼疲勞、眼脹病、眼花、眼發(fā)澀及視物流淚等多種眼損傷現(xiàn)象。
????噪聲之所以能對視力造成不良影響，奧秘就在于噪聲破壞了人體內(nèi)某些維生素特別是維生素A的平衡。因此，專家們建議，凡在噪聲環(huán)境中工作生活的人，平時要多食用新鮮蔬菜和水果，或服用一些維生素。