糖尿病患者如何進(jìn)行日常鍛煉

文章來源：中國中醫(yī)藥報(bào) 作者：中國中醫(yī)藥報(bào) 點(diǎn)擊數(shù)：6676 更新時(shí)間：2011-12-22

　　體育鍛煉是糖尿病的一項(xiàng)基礎(chǔ)性治療，又稱為體育療法?；颊咄ㄟ^運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體胰島素與細(xì)胞膜受體結(jié)合，增加代射；運(yùn)動(dòng)既增加骨胳肌細(xì)胞對(duì)葡萄糖的消耗，又可降低患者體重。
????運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)于不能戶外活動(dòng)的年老體弱者更要注意室內(nèi)體育鍛煉。
????鍛煉方式要根據(jù)每個(gè)患者的情況區(qū)別對(duì)待。對(duì)肥胖及年齡不大的無嚴(yán)重并發(fā)癥的患者，運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以各盡所能，適當(dāng)放寬。病情較重或年老體弱者，則運(yùn)動(dòng)量要小，時(shí)間要短。
????糖尿病患者體育鍛煉要先從短時(shí)間的輕微活動(dòng)開始，然后循序漸進(jìn)逐步增加運(yùn)動(dòng)量及時(shí)間，每天可鍛煉數(shù)次，每次15～30分鐘。鍛煉方式要因人而異，根據(jù)家庭環(huán)境及條件確定，諸如室內(nèi)散步，原地踏步或跑步行走，做體操、跳舞、打太極拳等。有條件也可借助室內(nèi)健身器材鍛煉，無條件者可采取做家務(wù)活的方式進(jìn)行鍛煉。
????糖尿病患者在鍛煉時(shí)還要注意
????1.鍛煉應(yīng)避開降糖藥物作用的最強(qiáng)時(shí)間。鍛煉要持之以恒，除有急性病外切勿中斷。室內(nèi)空氣要新鮮，溫度要適宜。
????2.運(yùn)動(dòng)后低血糖反應(yīng)的預(yù)防：在飯后一小時(shí)左右鍛煉；根據(jù)運(yùn)動(dòng)前后血糖變化，適當(dāng)減少藥量；運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后吃一些東西；餐前胰島素注射改為腹壁皮下。
????3.有發(fā)熱、嚴(yán)重感染、酮癥、嚴(yán)重心腦腎、視網(wǎng)膜合并癥及高血壓者，應(yīng)禁止鍛煉。
????4.近期血壓偏高、水腫、蛋白尿、輕度心腦供血不足、屈光改變者，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏應(yīng)限制在本人最快脈搏的80%左右，或僅限于步行活動(dòng)。
????5.血糖忽高忽低的脆性糖尿患者不宜急于鍛煉，若要鍛煉應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
????6.年齡較大的腦力勞動(dòng)者勿作大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。