??? 據(jù)研究，慢跑時(shí)消耗的熱能比平地走路多一倍，比散步多兩三倍。慢跑早已成為最普通、最常見(jiàn)、最受歡迎的健身項(xiàng)目之一。?
　　然而，慢跑是如此的枯燥無(wú)味。永遠(yuǎn)是兩腳交替著地，雙臂前后甩動(dòng)，毫無(wú)新意。對(duì)于一些中老年人也許還算不了什么，但對(duì)于活潑爛漫的青少年，慢跑作為一項(xiàng)常規(guī)的健身活動(dòng)，則未必能夠堅(jiān)持。青少年喜歡的健身項(xiàng)目更要有趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，以滿足其爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理，增強(qiáng)其參與的意識(shí)。這不禁使人想起了滾鐵環(huán)。
　　滾鐵環(huán)的器具極其簡(jiǎn)單：一個(gè)直徑70~80厘米的鐵圈，光滑無(wú)縫；一個(gè)用粗鐵絲彎成的推鉤。操作時(shí)，人手持推鉤，推動(dòng)鐵圈在地面上滾動(dòng)，人則跟著滾動(dòng)的鐵圈慢跑。其原理是鐵圈和地面的摩擦阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于和鐵鉤的摩擦力；推鉤和鐵圈滑動(dòng)，鐵圈在地面上滾動(dòng)。鐵圈滾動(dòng)必須達(dá)到一定的速度，否則就會(huì)傾斜歪倒。這有點(diǎn)類(lèi)似于騎自行車(chē)。鐵圈滾動(dòng)人跑動(dòng)，不緊不慢，以鐵圈不倒為趣，人則達(dá)到健身效果。?
　　為了增強(qiáng)滾鐵環(huán)的興趣，有的還在鐵環(huán)上套一兩個(gè)小環(huán)，金屬碰撞，其聲脆亮。一路跑，一路呱啦呱啦作響。行人注目，頑童則充滿自豪，增加興趣，既鍛煉了身體，又避免了慢跑的枯燥無(wú)味。?
　　跑步蹬踏時(shí)下肢的負(fù)荷，可超過(guò)身體重量的兩三倍。青少年正在發(fā)育時(shí)期，跑、跳時(shí)骨骼系統(tǒng)規(guī)律的蹲撞和震動(dòng)，可以促進(jìn)骨小梁在應(yīng)力線方向的發(fā)育和排列，增加骨小梁的密度；十分有益于骨骼的發(fā)育，有益于身體的生長(zhǎng)。
　　滾鐵環(huán)要有速度，也要有技巧。在滾動(dòng)的過(guò)程中，推鐵圈的力量朝向傾斜的一方，鐵圈才不會(huì)倒地。這就要求在跑動(dòng)的同時(shí)，還要控制鐵圈的平衡。這種技巧，有利于培養(yǎng)青少年定向的準(zhǔn)確性和反應(yīng)的靈敏性。
　　滾鐵環(huán)有比賽，也有競(jìng)爭(zhēng)。推動(dòng)著鐵圈，越過(guò)斜坡，躲過(guò)障礙，以最快的速度達(dá)到終點(diǎn)，不倒不停。其有利于激發(fā)青少年競(jìng)爭(zhēng)的樂(lè)趣，促進(jìn)身心全面發(fā)展。?
　　明、清時(shí)期，兒童滾鐵圈一度成風(fēng)。幾十年前北京的胡同里，也經(jīng)?？吹胶⑼瘋兺浦F環(huán)跑來(lái)跑去，老遠(yuǎn)就聽(tīng)見(jiàn)呱啦呱啦的聲音。這么好的游戲，現(xiàn)在怎么倒很少見(jiàn)到了呢？