最近，氣溫成斷崖式下降。在這個(gè)寒風(fēng)凜冽的季節(jié)，除了發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕，還有一種叫“心源性猝死”的疾病防不勝防。什么是心源性猝死？心源性猝死有無(wú)征兆？有哪些誘發(fā)因素？好發(fā)于哪個(gè)年齡段？如何遠(yuǎn)離心源性猝死？

衢州市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師金奇志介紹，心源性猝死指各種心臟病因引起的惡性心律失常而導(dǎo)致死亡。心源性猝死往往是突然發(fā)作的，事先沒(méi)有征兆，因突發(fā)惡性心律失常導(dǎo)致心臟不能將血液輸送到大腦及全身，患者應(yīng)盡快接受標(biāo)準(zhǔn)的心肺復(fù)蘇搶救，否則心源性猝死的概率非常高。

引發(fā)惡性心律失常、心臟驟停的心臟疾病非常多，如嚴(yán)重的冠心病、嚴(yán)重的心肌病、嚴(yán)重的結(jié)構(gòu)性心臟病、重癥心肌炎、先天性的心臟離子通道病等心臟疾病。這些疾病的患者在劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜、抽煙酗酒等不良生活習(xí)慣后，再加上廢寢忘食地工作導(dǎo)致的過(guò)度疲勞，都可能導(dǎo)致惡性心律失常，突發(fā)心源性猝死。

各個(gè)年齡段出于不同病因，都可能發(fā)生心源性猝死。有的“貌似健康的年輕人”因患有心臟離子通道病，在過(guò)度勞累、過(guò)度驚嚇及劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可導(dǎo)致心源性猝死，有的患有心臟病的老年人秋冬季節(jié)清晨出門鍛煉突發(fā)心源性猝死，也有患者在酗酒后心跳驟停突然倒地不起。

猝死潛伏在人們身邊，讓人防不勝防。金奇志提醒，預(yù)防心血管疾病不僅關(guān)系到冠心病、高血壓病、糖尿病、高脂血癥患者，還關(guān)系到每一個(gè)人。只有把健康的生活習(xí)慣貫徹到日常生活中去，才能遠(yuǎn)離猝死。

暴飲暴食：如果吃得太多，為了消化食物，血液會(huì)向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液也就相對(duì)減少，從而加重心肌缺血；如果吃得過(guò)于油膩，攝入脂肪太多，血液中的脂肪含量也會(huì)迅速升高，從而減慢血液流動(dòng)速度，容易形成血栓，引發(fā)心肌梗死。而且在暴飲暴食后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)更高。

建議：每餐七分飽，清淡飲食，多吃蔬菜、水果，少吃肉類，盡量遠(yuǎn)離高油脂、高能量、低營(yíng)養(yǎng)的食物。老年人的消化吸收能力下降，可以采取少吃多餐的方式。

用力排便：會(huì)引起腹壓、血壓升高，同時(shí)心率也會(huì)加快，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致心肌耗氧量增加，從而發(fā)生心肌急性缺血，甚至可引發(fā)心肌梗死。

建議：每天盡量在同一時(shí)間排便，排便時(shí)不要過(guò)于用力。

洗澡：洗澡時(shí)全身血管擴(kuò)張，如果剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，容易引起大腦和心臟缺血。

建議：飯后不要馬上洗澡。饑餓的時(shí)候也不要洗澡，血糖過(guò)低也容易發(fā)生暈厥等意外。洗澡水溫應(yīng)與體溫相當(dāng)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)迫使心臟加倍工作，心臟強(qiáng)烈收縮舒張，造成血壓突然升高，心率過(guò)快，心肌缺氧，甚至誘發(fā)心肌梗死。

建議：做好熱身運(yùn)動(dòng)，老年人和心臟不好者避免參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即休息。

過(guò)度悲傷：當(dāng)悲傷情緒無(wú)法排解時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，分泌出大量激素，使心跳加速、動(dòng)脈收縮，心肌供血減少，繼而引起如胸痛、氣短和休克等癥狀。

建議：心態(tài)平和，遇事不要急躁，保持情緒穩(wěn)定樂(lè)觀。

壓力過(guò)大：連續(xù)加班、長(zhǎng)期壓力過(guò)大，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大，可能引發(fā)心臟病。

建議：勞逸結(jié)合，避免連續(xù)熬夜加班，學(xué)會(huì)釋放壓力和放松身心。

情緒激動(dòng)：若久坐不動(dòng)時(shí)情緒突然激動(dòng)，血壓會(huì)一路飆升，心率增快，容易誘發(fā)心肌缺血。

建議：避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)和情緒激動(dòng)。

氣溫驟變：研究發(fā)現(xiàn)，寒冷、風(fēng)大和日照時(shí)間縮短會(huì)增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，其中，氣溫對(duì)心肌梗死的影響最為明顯。一般來(lái)說(shuō)，每年11月到來(lái)年3月是猝死的高峰期。

建議：冬天，市民外出應(yīng)做好保暖措施，尤其是頭部保暖，出門時(shí)最好戴帽子。從屋外進(jìn)來(lái)時(shí)，先別忙著脫帽子，讓身體緩一緩再脫也不遲。同時(shí)要注意衣服不要太小，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等，材質(zhì)輕便，不宜過(guò)緊。